室内での、隠れ脱水に気をつけましょう！
こんにちは！
みよし市の工務店のグッドホームです！
その中で、今日は『隠れ脱水』についてお話しします。
涼しいお部屋にいると、のどの渇きに気づきにくく、水分摂取量が減りがちです。
そのため、気付かないうちに脱水状態に陥ってしまうのです。
この状態を『隠れ脱水』といいます。
隠れ脱水の症状には、
・皮膚や髪の乾燥
・口の中のねばつき
・体重減少
・頭痛、めまい、微熱
・便秘、便秘の重症化
・倦怠感
・胃もたれ
・筋肉痛
・足がつりやすい、むくみやすい
・食欲不振
・ぼんやりする、集中力の低下
など、様々な症状があります。
もし、
「最近、体調不良が続いているな…」
「そういえば、最近は意識的に水分補給をしていないな…」
という心当たりがあるなら、あなたも隠れ脱水の状態かもしれません。
隠れ脱水を放置すると、血流が悪くなったり血液が濃くなる恐れがあります。
すると、心筋梗塞や脳梗塞などのリスクも高まります。
毎日を健康に過ごすため、
一日当たり１.5～2リットル程度の水をこまめに飲むようにしましょう。
筋肉量が減ると、体内に水を貯めておける量も減るので、
定期的に運動して筋肉量を保ちましょう。
なお、コーヒーや緑茶などのカフェインを多く含む飲料や、
野菜ジュースなどのカリウムを多く含む飲料は利尿作用があります。
アルコールにも利尿作用があることは良く知られていますが、
ビールはカリウムも含んでいるので利尿作用が特に強く、
１リットルのビールを飲むと、1.1リットルの水を失うと言われています。
これらの飲料を楽しむ時は、
水分補給量を増やして隠れ脱水を防ぎたいですね。
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私たちグッドホームは愛知県みよし市を中心に、
東郷町・日進市・豊明市・長久手市・豊田市へ展開する
土地探しから自由設計の注文住宅を手掛けている工務店です。
防音や断熱にこだわり抜いた、
高気密高断熱な素材「セルローズファイバー」を標準採用し、
安心・安全を低価格でご提案しています。
勿論ローンのご相談なども全力でお手伝いします。
また、リフォーム・リノベーションのご相談も承っています。
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